Sağlıklı Yaşam Üzerine

  • Son yılların popülerleşen yemeklerinden biri olan poke bowl, Hawaii mutfağından tüm dünyaya yayılıyor. İçerisinde taze sebzeler, tahıllar ve genellikle deniz ürünleri bulunan bu nefis kase yemeğinde zaman zaman tavuk da kullanabilirsiniz. Soya sosundan acı sosa kadar damak zevkinize göre türlü sosların eşlik edeceği bu lezzet şöleni, iyi yaşam için de uygun. Gelin poke bowl nasıl yapılır, temel bileşenleri nelerdir beraber inceleyelim. 

    • Yazımızda Defya doğrayıcıların evde poke bowl yapmayı kolaylaştıracağından bahsedeceğiz. 
    • Kase yemeğinin lezzetinin kaynağına ve popülerliğine değineceğimiz poke bowl nedir başlığının ardından, 
    • Poke kasesinin temel bileşenlerini listeleyeceğiz. 
    • Nasıl yapılır sorusuna adım adım yanıt vereceğiz. 
    • Evde poke bowl hazırlama ipuçlarımız sonrasında, 
    • Lezzet dolu bu kase yemeğinin faydalarından konu açacağız.  

    Siz de iyi yaşam için rehberiniz olan Defya ile dünyanın en leziz ve iyi yaşam kriterlerine uygun yemeklerinden, trendlerden haberdar olmak için diğer blog yazılarımızı takip edebilirsiniz. Defya Ailesi sosyal medya hesaplarını takibe alarak Defya’yı rehber edinebilirsiniz. 


     

    poke bowl
  • Sağlıklı ve dengeli tabak örnekleri hazırlamak için yemeklerin besin ögelerine hakim olmalısınız. Protein nedir hangi gıdalarda daha çok bulunur bilmelisiniz. Ayrıca mevsim sebze ve meyvelerini tanımalısınız. Sonrasında yazımızdaki ipuçları ile kolaylıkla öğününüzü hazırlayabilirsiniz. Yazımızda, 

    • Dengeli tabaklar hazırlarken sizlere yardımcı olacak Defya ürünleri hakkında bilgiler bulacaksınız. 
    • Sağlıklı beslenme tabağı nedir sizlere açıklayacağız. 
    • Hemen ardından dengeli bir tabakta neler olmalı sizlerle paylaşacağız. 
    • Dengeli tabak hazırlarken dikkat etmeniz gerekenleri derledikten sonra,
    • 3 adımda sağlıklı bir tabak hazırlığı için pratik ipuçları sunacağız.  

    İşte sizin için dengeli tabak örnekleri; 

    1. Yarısında mevsim sebzelerinden oluşan cevizli, rengarenk bir salata bulunan tabak dengeli bir tabağın ilk adımını oluşturuyor. Tabağın çeyreğini dolduracak kadar ızgarada pişmiş bir somon tabakta yer alıyor. Dengeli tabağın son eşlikçisi ise az yağlı bir siyez bulguru pilavı. 
    2. Zeytinyağlı taze fasulye ve ızgara karnabahar salatası ile tabağın yarısını doldurmalısınız. Tabağın dörtte birlik kısmına ızgara bir biftek, kalan dörtte birlik alana ise kepekli pirinçten yaptığınız bir dolma yerleştirebilirsiniz. 
    3. Tabağın sebze kısmına rengarenk lahanalardan yaptığınız bir kış salatası ekleyebilirsiniz. Tabağın bir çeyreklik kısmına protein zengini maş fasulyeli bir kinoa kısırı koyabilirsiniz. Kalan alanı kırmızı meyveler ve birkaç ceviz ile tamamlayabilirsiniz. 
    4. Haşlanmış tavuk ile elmalı, yoğurtlu bir meze hazırlayarak tabağın protein için ayrılan çeyrek kısmını doldurabilirsiniz. Kalan tahıl bölümüne bir dilim tam tahıllı ekmek yerleştirebilirsiniz. Sebze için ayrılan tabağın yarısı için Brüksel lahanası, havuç ve brokoli içeren sebze sote uygun. 
    5. Dengeli tabak örnekleri arasında yer vereceğiniz son seçenek vejetaryenler için. Tabağın protein için ayırdığınız çeyreklik kısmına piyaz koyabilirsiniz. Tam tahıl alanına tam buğdaylı, domates soslu makarna ekleyebilirsiniz. Tabağın kalan yarısını ise çoban salata ile tamamlayabilirsiniz.  

    Afiyet olsun. 


     

    dengeli beslenme
  • Instant, çözünebilir veya hazır kahve olarak da anılan granül kahveler pratik olduğu kadar zararlı da. Diğer kahvelerden farklı olarak ultra işlenen ürünler arasında yer alan granül kahve nedir, nasıl yapılır sizin için araştırdık. Günlük alışkanlıklarınızda iyi yaşama uygun seçimler yapmak için yazımızdaki bilgilerden yararlanabilirsiniz. Makalemizde;

    • Granül kahve yerine tercih edebileceğiniz pratik kahvelerden bahsedeceğiz. Evde kolaylıkla yapabileceğiniz kahveler için cihaz önerilerimizi not düşeceğiz. 
    • Sonrasında pratik kahve yapımında kullanabileceğiniz Defya ürünlerini sizlere sunacağız.  
    • Granül kahve nedir açıklayacağız.  
    • Nasıl yapıldığını, işlenme süreçlerini inceleyeceğiz. 
    • Granül kahvenin filtre kahveden farkını mercek altına alacağız. 
    • Granül kahvenin zararları ile yazımıza son vereceğiz. 

    Siz de gün içindeki molalarınıza eşlik edecek mis kokulu kahveler için en iyi seçimleri yapmak adına yazımızdan faydalanabilirsiniz. 


     

    kahve, granül kahve, hazır kahve
  • Besin değeri bakımından oldukça zengin olan brokoli taze ve kuru olarak mutfaklarımızda yer alıyor. Ancak hazır alınan brokoli kurusunun tazeliği şüphe uyandırıyor. Siz de evlerinizde brokoli kurusu yapabilirsiniz. Peki brokoli nasıl kurutulur? Tüm püf noktaları ile yazımızda. 

    • İlk olarak brokoli kurusu yapmak için kullanabileceğiniz Defya kurutucu ürünlerini sizlere tanıtacağız. 
    • Sonrasında, brokoli kurusu nedir açıklayacağız. 
    • Brokoli kurutma tekniklerini detaylandırmamızın ardından, 
    • evde brokoli nasıl kurutulur adım adım anlatacağız. 
    • Saklama yöntemlerine dair detayların sonrasında,
    • Brokoli kurusunun faydaları ile yazımıza son vereceğiz. 

    Siz de mutfak işlerini Defya’nın elektronik cihazları ile kolaylaştırabilirsiniz. Dünyaca ünlü ev aletlerinin tek ve yetkili Türkiye distribütörü sıfatı ile cihazları tüketicilerle buluşturan Defya aracılığıyla iyi yaşamı pratikleştirebilirsiniz. 






     

    brokoli, kurutulmuş brokoli
  • Hindi etini jerky adı verilen atıştırmalıklar hazırlamak için kullanabilirsiniz. Protein bakımından oldukça zengin olan hindi nasıl kurutulur, jerky hindi kurusu nasıl yapılır yazımızda sizler için inceliyoruz.

    hindi kurusu
  • Yaptığınız smoothie’lerden, sıktığınız ananas sularından artan kalıntıları ananas sirkesi yaparak değerlendirebilirsiniz. Çeşit çeşit elektronik yardımcı ile mutfakta yardımcınız olan Defya, ananas sirkesi konusunda rehberiniz olmaya hazır. Siz de evde artan ananas kabuklarını bu şekilde değerlendirebilirsiniz. Yazımızda şu detayları bulacaksınız; 

    ananas sirkesi
  • Yemek yaparken en çalışkan yardımcınız kuşkusuz elektronik mutfak aletleri. Mutfak işlerini pratikleştiren blenderların temizliğinin zahmetli olduğunu düşünüyorsanız, endişeniz yersiz. Peki blender nasıl temizlenir? İpuçlarımız sayesinde blender’ınızı hijyenik bir şekilde temizlemek sadece saniyeler alıyor.

    blender nasıl temizlenir?
cultureSettings.RegionId: 0 cultureSettings.LanguageCode: TR