Sağlıklı Yaşam Üzerine

  • Mayıs 21, 2025 Sağlıklı Yaşam Üzerine

    Kahvenizi nasıl alırsınız? Evde süt nasıl köpürtülür biliyorsanız, bol köpüklü ve sütlü kahveler arasından seçim yapabilirsiniz.

    süt köpürtme
  • Mayıs 21, 2025 Sağlıklı Yaşam Üzerine

    Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için her geçen gün yeni diyetler karşımıza çıkıyor. Son yıllarda en çok tercih edilen beslenme şekillerinden biri ise karnivor.

    karnivore
  • Baharın çiçeklerini kucakladığımız nisan ayında sebze ve meyvelerin zenginliği dikkat çekiyor. Taptaze mevsim meyve sebzelerini tüketmenin öneminden daha önce Hangi Mevsimde Hangi Sebze Meyveler Tüketilmeli? yazımızda bahsetmiştik. Şimdi nisan ayı meyve ve sebzeleri için bir parantez açıyoruz. Yazımızda, 

    • Defya ürünleri ile nisan ayı sebze ve meyvelerinin tadını çıkartacağınızı hatırlatıyoruz. Mutfakları pratikleştiren dünyaca ünlü cihazları sizlere tanıtacağız.
    • Arkasından nisan ayı meyve ve sebzeleri nelerdir listeleyeceğiz. Meyve ve sebzeleri ayrı ayrı listeler altında paylaşıp sizler için takibi kolaylaştıracağız.
    • Devamında ise nisan ayı meyve ve sebzeleri nasıl tüketilir sorusuna yanıt arayacağız.
    • Nisan meyve sebzeleriyle sağlıklı tarifleri de yazımızda bulacaksınız.

    Eğer siz de nisan ayının tadını çıkartmak istiyorsanız sizleri Defya mutfağına davet ediyoruz. İyi yaşamın merkezde olduğu Defya mutfağında beraber nefis reçeteler çıkartıyoruz. 


     

    bahar sebzeleri
  • “Kahve içince tok hissediyorum” diyenlerin programı kahve diyeti temelini kalori kısıtlamasından alıyor. Yediklerinizi kontrol ederken günde en az 720 ml yani 3 fincan kahve tükettiğiniz beslenme şekli, özellikle uzun mesailer ile çalışanlar arasında oldukça popüler. Ancak popüler kahve diyeti kısa vadede kilo kaybı sağlasa da uzun süreçte olumsuz sonuçlar getirebiliyor. Gelin kahve diyetine yakından bakalım ve iyi yaşam için kahve tüketimi konusuna geniş bir parantez açalım. Yazımızda; 

    • Defya bünyesinde yer alan Wilfa ürünleri ile lezzetli kahve deneyimi yaşayabileceğinizden bahsedeceğiz. 
    • Kahve diyeti nedir açıklayacağız. 
    • Ardından popüler kahve diyetinin temel ilkeleri nelerdir sizlerle paylaşacağız. 
    • Kahve diyeti nasıl uygulanır? sorusuna cevap verecek,
    • Kahve diyetinin faydaları ve zararları nelerdir okurlarımıza sunacağız. 
    • Kahve diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler başlığında iyi yaşam prensiplerini esas alarak günde ne kadar ve nasıl kahve tüketmeniz gerektiğini not düşeceğiz.

    diyet, kilo kontrolü, kahve diyeti
  • Son yılların popülerleşen yemeklerinden biri olan poke bowl, Hawaii mutfağından tüm dünyaya yayılıyor. İçerisinde taze sebzeler, tahıllar ve genellikle deniz ürünleri bulunan bu nefis kase yemeğinde zaman zaman tavuk da kullanabilirsiniz. Soya sosundan acı sosa kadar damak zevkinize göre türlü sosların eşlik edeceği bu lezzet şöleni, iyi yaşam için de uygun. Gelin poke bowl nasıl yapılır, temel bileşenleri nelerdir beraber inceleyelim. 

    • Yazımızda Defya doğrayıcıların evde poke bowl yapmayı kolaylaştıracağından bahsedeceğiz. 
    • Kase yemeğinin lezzetinin kaynağına ve popülerliğine değineceğimiz poke bowl nedir başlığının ardından, 
    • Poke kasesinin temel bileşenlerini listeleyeceğiz. 
    • Nasıl yapılır sorusuna adım adım yanıt vereceğiz. 
    • Evde poke bowl hazırlama ipuçlarımız sonrasında, 
    • Lezzet dolu bu kase yemeğinin faydalarından konu açacağız.  

    Siz de iyi yaşam için rehberiniz olan Defya ile dünyanın en leziz ve iyi yaşam kriterlerine uygun yemeklerinden, trendlerden haberdar olmak için diğer blog yazılarımızı takip edebilirsiniz. Defya Ailesi sosyal medya hesaplarını takibe alarak Defya’yı rehber edinebilirsiniz. 


     

    poke bowl
  • Sağlıklı ve dengeli tabak örnekleri hazırlamak için yemeklerin besin ögelerine hakim olmalısınız. Protein nedir hangi gıdalarda daha çok bulunur bilmelisiniz. Ayrıca mevsim sebze ve meyvelerini tanımalısınız. Sonrasında yazımızdaki ipuçları ile kolaylıkla öğününüzü hazırlayabilirsiniz. Yazımızda, 

    • Dengeli tabaklar hazırlarken sizlere yardımcı olacak Defya ürünleri hakkında bilgiler bulacaksınız. 
    • Sağlıklı beslenme tabağı nedir sizlere açıklayacağız. 
    • Hemen ardından dengeli bir tabakta neler olmalı sizlerle paylaşacağız. 
    • Dengeli tabak hazırlarken dikkat etmeniz gerekenleri derledikten sonra,
    • 3 adımda sağlıklı bir tabak hazırlığı için pratik ipuçları sunacağız.  

    İşte sizin için dengeli tabak örnekleri; 

    1. Yarısında mevsim sebzelerinden oluşan cevizli, rengarenk bir salata bulunan tabak dengeli bir tabağın ilk adımını oluşturuyor. Tabağın çeyreğini dolduracak kadar ızgarada pişmiş bir somon tabakta yer alıyor. Dengeli tabağın son eşlikçisi ise az yağlı bir siyez bulguru pilavı. 
    2. Zeytinyağlı taze fasulye ve ızgara karnabahar salatası ile tabağın yarısını doldurmalısınız. Tabağın dörtte birlik kısmına ızgara bir biftek, kalan dörtte birlik alana ise kepekli pirinçten yaptığınız bir dolma yerleştirebilirsiniz. 
    3. Tabağın sebze kısmına rengarenk lahanalardan yaptığınız bir kış salatası ekleyebilirsiniz. Tabağın bir çeyreklik kısmına protein zengini maş fasulyeli bir kinoa kısırı koyabilirsiniz. Kalan alanı kırmızı meyveler ve birkaç ceviz ile tamamlayabilirsiniz. 
    4. Haşlanmış tavuk ile elmalı, yoğurtlu bir meze hazırlayarak tabağın protein için ayrılan çeyrek kısmını doldurabilirsiniz. Kalan tahıl bölümüne bir dilim tam tahıllı ekmek yerleştirebilirsiniz. Sebze için ayrılan tabağın yarısı için Brüksel lahanası, havuç ve brokoli içeren sebze sote uygun. 
    5. Dengeli tabak örnekleri arasında yer vereceğiniz son seçenek vejetaryenler için. Tabağın protein için ayırdığınız çeyreklik kısmına piyaz koyabilirsiniz. Tam tahıl alanına tam buğdaylı, domates soslu makarna ekleyebilirsiniz. Tabağın kalan yarısını ise çoban salata ile tamamlayabilirsiniz.  

    Afiyet olsun. 


     

    dengeli beslenme
  • Instant, çözünebilir veya hazır kahve olarak da anılan granül kahveler pratik olduğu kadar zararlı da. Diğer kahvelerden farklı olarak ultra işlenen ürünler arasında yer alan granül kahve nedir, nasıl yapılır sizin için araştırdık. Günlük alışkanlıklarınızda iyi yaşama uygun seçimler yapmak için yazımızdaki bilgilerden yararlanabilirsiniz. Makalemizde;

    • Granül kahve yerine tercih edebileceğiniz pratik kahvelerden bahsedeceğiz. Evde kolaylıkla yapabileceğiniz kahveler için cihaz önerilerimizi not düşeceğiz. 
    • Sonrasında pratik kahve yapımında kullanabileceğiniz Defya ürünlerini sizlere sunacağız.  
    • Granül kahve nedir açıklayacağız.  
    • Nasıl yapıldığını, işlenme süreçlerini inceleyeceğiz. 
    • Granül kahvenin filtre kahveden farkını mercek altına alacağız. 
    • Granül kahvenin zararları ile yazımıza son vereceğiz. 

    Siz de gün içindeki molalarınıza eşlik edecek mis kokulu kahveler için en iyi seçimleri yapmak adına yazımızdan faydalanabilirsiniz. 


     

    kahve, granül kahve, hazır kahve
cultureSettings.RegionId: 0 cultureSettings.LanguageCode: TR